Gerak Jalan
Gerak Jalan Tradisional menempuh jarak 28 KM dari Markas Besar Komando Djawa (MBKD) Jendral Soedirman Desa Kepurun, Manisrenggo finish di Monumen Juang 45 Joggrangan Klaten.
Juara O2SN SD KALTENG 2015
Hasil O2SN Tingkat SD Cabang Olahraga Tenis Meja Provinsi Kalimantan Tengah Tahun 2005
Juara HUT KORPRI Kapuas
Kejuaraan Tenis Meja dan Sepak Bola Mini dalam Rangka HUT KORPRI Kabupaten Kapuas Tahun 2011
Juara Kelas 9.4
Penerimaan Raport Semester I Tahun Pelajaran 2021/2022
Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas
Hasil Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas Tahun 2021
Tuesday, January 21, 2014
Wednesday, January 15, 2014
Belajar Bersepeda
Liburan Maulid 14 Januari 2012 Rara minta belajar sepeda tanpa roda kecil pembantu. Lumayan berkeringat lari mengiringi anak tetcinta sambil memegang sadel.
Sore hari minta belajar naik sepeda lagi tapi yang mengiringi lebih nyaman karena tanpa dipegang lagi sadel sudah bisa jalan.
Sunday, November 10, 2013
TK ABA 2 Selat Juara 2 Lomba Mewarna
Alhamdulillah putri kedua kang mardi, keluar sebagai juara 2 lomba mewarna yang diselenggarakan oleh DPD Golkar kabupaten Kapuas. Kegiatan ini diikuti oleh TK yang berada di kota kabupaten Kapuas. Ratusan siswa mengikuti kegiatan yang dilaksanakan di Aula DPD Golkar. TK ABA 2 Selat dalam kegiatan ini mengikutsertakan 10 siswa.
Juara 1, 2, 3 masing-masing mendapat hadiah berupa piala, piagam, uang pembinaan dan sepeda.
Friday, September 27, 2013
Gerakan Senam Lantai
1. Sikap Lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semla tidur terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.
2. Kayang suatu bentuk sikap badan “terlentang” yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus.
3. Splits adalah suatu bentuk sikap duduk di lantai dengan satu kaki lurus ke depan dan kaki yang lain lurus ke belakang atau kedua kaki lurus ke sisi.
4. Setimbang (balance) suatu sikap yang menuntut daya keseimbangan yang besar apakah sikap tersebut dilakuakan dalam bentuk berdiri atau duduk/berjongkok.
5. Head Stand adalah sikap tegak, dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan
6. Guling Depan (roll depan) adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan. (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang)
7. Guling Belakang (roll belakang) adalah berguling ke belakang bawah bagian badan. (panggul bagian belakang, pinggang, punggung dan tengkuk)
8. Hand Stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus dan kedua kaki rpat dan luru ke atas.
9. Walk Over ada 2 gerakan
a. Ke depan didahului dengan handstand, kemudian kaki satu persatu mendarat di lantai, satu kaki ditempatkan agak jauh (1 langkah) di depan kaki yang pertama mendarat, lalu tegak kembali.
b. ke belakang didahului dengan melakukan jembatan satu kaki dilemparkan ke belakang diikuti oleh kaki yang lain, satu keki ditempatkan agak jauh (4 langkah) di belakang kaki yang pertama mendarat, lalu tegak kembali.
10. Neck Kip adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
11. Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada satu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka besar/kangkang.
12. Handspring adalah suatu gerakan dengan bertumpu pada tangan di lantai disertai tolakam/lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak.
12. Back Hand Spring adalah suatu bentuk gerakan yang diawali dari sikap berdiri, dengan tolakan kedua kaki dan melemparkan kedua tangan ke belakang, hingga mendarat di lantai dan bertumpu, diikuti sikap badan membusur dan lemparan kedua kaki ke belakang, hingga berdiri tegak kembali.
13. Round Off adalah suatu gerakan yang terdiri dari melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan kedua tangan tumpuan pada saat kedua kaki akan mendarat di lantai.
14. Salto adalah suatu gerakan/bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan “guling di udara”
2. Kayang suatu bentuk sikap badan “terlentang” yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus.
3. Splits adalah suatu bentuk sikap duduk di lantai dengan satu kaki lurus ke depan dan kaki yang lain lurus ke belakang atau kedua kaki lurus ke sisi.
4. Setimbang (balance) suatu sikap yang menuntut daya keseimbangan yang besar apakah sikap tersebut dilakuakan dalam bentuk berdiri atau duduk/berjongkok.
5. Head Stand adalah sikap tegak, dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan
6. Guling Depan (roll depan) adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan. (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang)
7. Guling Belakang (roll belakang) adalah berguling ke belakang bawah bagian badan. (panggul bagian belakang, pinggang, punggung dan tengkuk)
8. Hand Stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus dan kedua kaki rpat dan luru ke atas.
9. Walk Over ada 2 gerakan
a. Ke depan didahului dengan handstand, kemudian kaki satu persatu mendarat di lantai, satu kaki ditempatkan agak jauh (1 langkah) di depan kaki yang pertama mendarat, lalu tegak kembali.
b. ke belakang didahului dengan melakukan jembatan satu kaki dilemparkan ke belakang diikuti oleh kaki yang lain, satu keki ditempatkan agak jauh (4 langkah) di belakang kaki yang pertama mendarat, lalu tegak kembali.
10. Neck Kip adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
11. Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada satu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka besar/kangkang.
12. Handspring adalah suatu gerakan dengan bertumpu pada tangan di lantai disertai tolakam/lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak.
12. Back Hand Spring adalah suatu bentuk gerakan yang diawali dari sikap berdiri, dengan tolakan kedua kaki dan melemparkan kedua tangan ke belakang, hingga mendarat di lantai dan bertumpu, diikuti sikap badan membusur dan lemparan kedua kaki ke belakang, hingga berdiri tegak kembali.
13. Round Off adalah suatu gerakan yang terdiri dari melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan kedua tangan tumpuan pada saat kedua kaki akan mendarat di lantai.
14. Salto adalah suatu gerakan/bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan “guling di udara”
Sumber : Senam dan Metodik, untuk SGO Depdikbud
Monday, September 9, 2013
Membuka file .tar.gz di windows
Jika 7-Zip tidak dapat diaktifkan dan gagal untuk membuka file .tar.gz, pastikan bahwa 7-Zip telah diatur untuk dapat membuka beberapa file secara default.
- Buka 7-Zip
- Klik menu Tools -> Options
- Pilih tab “System”
- Beri tanda centang pada “tar” dan “gz”
- Klik “OK”
- Coba buka kembali.
Wednesday, August 21, 2013
Kingsoft Office 2014
Kingsoft Office 2014 sebuah aplikasi office yang interface mirip dengan Microsoft Office. Yang menarik dari Kingsoft Office 2014 adalah freeware alias gratis. Bagi pengguna yang sudah terbiasa dengan Microsoft office, tidak akan bingung dengan tampilan Kingsoft Office 2014 yang nyaris sama persis.
download file kingsoft office 2014
Mengatasi Windows 8 Blank Screen
Sebuah operating sistem bernama Windows 8 diluncurkan oleh microsoft. Iklan yang gencar di TV dan penampilan yang lain dibandingkan windows versi sebelumnya membuat saya ingin mencoba windows 8.
Memang dari segi penampilan Windows 8 lebih menarik dibandingkan windows sebelumnya. Dengan tampilan di desain seperti tampilan Handphone smart.
Namun ketika Install antivirus ada masalah dengan loading windows. Terjadi layar hitam alias "blank screen". Dengan menekan tombol "alt + del + ctrl" di task manager tekan tombol "restart". Windows dapat loading dengan baik. Tetapi setelah "shutdown" saya akan menghidupkan komputer terjadi blank screen lagi. Setelah googling ternyata banyak kawan yang menggunakan windows 8 ketika di isntall anti virus terjadi blank screen.
Ternyata solusin blank screen dengan Uninstall anti virus yang terpasang di komputer. Dan komputer pun lancar seperti semula. Baru tahu juga kalau tenyata di windows 8 sudah ada anti virus bawaan yang bernama "windows defender"
Memang dari segi penampilan Windows 8 lebih menarik dibandingkan windows sebelumnya. Dengan tampilan di desain seperti tampilan Handphone smart.
Namun ketika Install antivirus ada masalah dengan loading windows. Terjadi layar hitam alias "blank screen". Dengan menekan tombol "alt + del + ctrl" di task manager tekan tombol "restart". Windows dapat loading dengan baik. Tetapi setelah "shutdown" saya akan menghidupkan komputer terjadi blank screen lagi. Setelah googling ternyata banyak kawan yang menggunakan windows 8 ketika di isntall anti virus terjadi blank screen.
Ternyata solusin blank screen dengan Uninstall anti virus yang terpasang di komputer. Dan komputer pun lancar seperti semula. Baru tahu juga kalau tenyata di windows 8 sudah ada anti virus bawaan yang bernama "windows defender"
