Gerak Jalan

Gerak Jalan Tradisional menempuh jarak 28 KM dari Markas Besar Komando Djawa (MBKD) Jendral Soedirman Desa Kepurun, Manisrenggo finish di Monumen Juang 45 Joggrangan Klaten.

Juara O2SN SD KALTENG 2015

Hasil O2SN Tingkat SD Cabang Olahraga Tenis Meja Provinsi Kalimantan Tengah Tahun 2005

Juara HUT KORPRI Kapuas

Kejuaraan Tenis Meja dan Sepak Bola Mini dalam Rangka HUT KORPRI Kabupaten Kapuas Tahun 2011

Juara Kelas 9.4

Penerimaan Raport Semester I Tahun Pelajaran 2021/2022

Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas

Hasil Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas Tahun 2021

Selamat menunaikan ibadah puasa

Saturday, August 22, 2020

Materi Permainan Bola Basket


Sejarah permainan bola basket sangat perlu anda ketahui. Dengan mempelajari sejarah permainan ini, anda akan semakin semangat untuk memainkannya. Untuk anda yang belum terjun di olahraga ini pun tentu tertarik untuk memainkan permainan yang asyik dan menyenangkan ini. Semoga bermanfaat.

 

1. Sejarah Singkat Bola Basket.

Nama basket didapatkan ketika seorang siswa YMCA mengatakan kata basket tidak sengaja. Kemudian Dr James Naismith yang merupakan pencipta permainan ini pun tertarik menggunakan nama tersebut. Serjarah singkat bola basket berawal dari tahun 1891 di YMCA yaitu sekolah pemuda kriten di daerah Kanada.
Penciptaan permainan ini pun tidak langsung sekali jadi, tetapi dengan beberapa tahap yang dibantu oleh siswanya untuk memainkannya. Dr James pun dengan teliti membuat aturan yang sesuai dengan keadanan yang diinginkannya.
Pada pertama permainan, tim pemain yang berjumlah 9 pemain dan tidak ada yang dribble. Sehingga bola hanya dapat berpindah hanya satu kali lemparan. Dengan berbagai pertimbangan, ukuran bola basket diatur dengan berat 600-650 gram dengan ukuran keliling 75-78 cm. Bola pun harus bisa memantul 1,2-1,4 meter dari ketinggian 1,8 meter.

2. Sejarah Bola Basket Di Dunia

Sejarah permainan bola basket yaitu ditemukan oleh Dr James Naismith yang lahir pada tahun 1861 di perkampungan Ramsay tepatnya di dekat Almonte, Ontario, Kanada. Tentu anda yang pernah membaca sejarah tentu tidak asing dengan nama ini.
Beliau merupakan guru olahraga di Kanada yang mengajar di salah satu perguruan tinggi untuk siswa profesional di YMCA yang terletak di Springfield Massachusetts. YMCA ini merupakan sebuah wadah bagi pemuda umat Kristen. Untuk mengisi waktu liburan para siswa, Dr James dituntut untuk membuat suatu permainan yang bisa dimainkan di ruang tertutup.
Permainan ini terinspirasi dari permainan yang Dr James mainkan ketika masih kecil. Permainan ini pun tidak langsung terstruktur seperti sekarang ini, Dr James melalui beberapa tahap setelah menolak beberapa gagasan yang menurutnya terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di area tertutup.
Untuk menyesuaikan aturan yang sesuai, Dr James menulis beberapa peratuan dasar dengan menempelkan keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga. Siswa-siswa YMCA pun diminta untuk memainkan permainan yang ia ciptakan.
Pertandingan resmi pertama yaitu diselenggarkan di tempat kerja Dr James pada 20 januari 1982. Hai ini menjadi titik awal sejarah bola basket dunia dikenal oleh masyarakat. Nama basket sendiri merupakan sebutan yang telah diucapkan oleh salah satu murid yang disuruh untuk memainkannya. Setelah permainan ini layak dimainkan dengan beberapa peraturan, permianan bola basket di Amerika Serikat tepatnya di Seantero menjadi sangat terkenal. Pertandingan-pertandingan silih berganti diselenggarakan di negara Amerika Serikat.
Permainan bola basket semakin terkenal ketika dibuat federasi Internasional pada tahun 1932 yang teridri dari 8 negara. Negara-negara tersebut yaitu Argentina, Portugal, Kativia, Italia, Yunan, Cekoslowakia, Swiss dan rumania.
Semakin menyebar lagi di penjuru dunia ketika diperkenalkan di olimpiade tahun 1936. Disinilah muncul atlet-atlet basket yang berkompeten dengan memenangkan turnamen yang telah diselenggarakan.
Bola basket semakin terkenal dan digemari oleh masyarkat. Perkembangan dari permainann ini yaitu diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok. Gerakan ini yaitu gerakan untuk memasukkan bola langsung kedalam keranjang basket. Dalam slam dunk ini pun bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.
Permainan ini memiliki tiga prinsip yaitu forward, defense, dan playmaker. Pemain Forward bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang. Defense yaitu prinsip pemain untuk menjaga pemain lawan agar kesusahan memsukkan bola kedalam keranjang. Sedangkan Playmaker yaitu sebagai pemain yang mengatur alur bola dan memainkan strategi yang dipakainya. Playmaker ini menjadi tokoh utama kunci permainan ini.

3. Sejarah Bola Basket Di Indonesia

Permainan bola basket telah menyebar di seluruh penjuru dunia. Salah satunya pun telah masuk di permainan olahraga Indonesia. Sejarah di negeri yang subur akan kekayaan alamnya pun cukup panjang. Pemainan ini masuk melalui perantau-perantau dari Cina sekitar tahun 1920an. Para perantau ini membawa permainan ini yang sudah terlebih dahulu berkembang di negara kincir angin ini.
Permainan bola basket awalnya di mainkan oleh komunitas mereka termasuk mendirikan sekolah yang bernama Tionghoa. Permainan bola basket yang masuk di bidang olahraga pun menjadi permainan wajib yang harus dimainkan oleh siswa disana. Tidak mengherankan jika kebanyakan dari pemain basket yang terkenal pun bersal dari sekolah Tionghoa.
Sejarah bola basket di Indonesia telah ada sejak 1930an. Meskipun bangsa indonesia belum menjadi negara merdeka. Setelah negara merdeka, permainan ini mulai dikenal luas di Indonesia terutama di perkotaan. Permainan bola basket dimainkan ditingkat nasional yaitu pada tahun 1948 di Solo pada ajang Pekan Olahraga Nasional I (PON I). Meskipun penyelenggaraan ini belum memiliki induk olahaga nasional.
Tanggal bersejarah bagi Indonesia mengenai permainan ini yaitu pada tanggal 3 april 1982. Pada hari itu, di Indonesia ada pertandingan antara Rajawali Jakarta dengan Semangat Sinar Surya Yogyakarta. Pertandingan inilah menjadi awal mulanya kompetisi bola basket pertama kalinya di Indonesia. Klub-klub papan atas pun mulai mengadakan berbagai kompetisi untuk mencetak atlet-atlet berbakat.

4. Peraturan Bola Basket.

  • Lapangan Basket berukuran 28,5 m panjangnya dan 15 m untuk lebarnya.
  • Garis lapangan yang ada ditengah sebabagi pembatas menjadi 2 sisi dengan diameter 1,8 m.
  • Garis serang berukuran 6 m dan jarak antara ring dengan tembakan hukuman berukuran 3,6 m.
  • Pemain berjumlah 5 orang untuk bermain di lapangan dan 7 orang sebagai cadangan disetiap timnya.
  • Waktu berlangsung selama 4 babak dengan waktu 4×10 menit dengan 12 menit durasi setiap babaknya.
  • Ukuran bola memiliki keliling 75 -78 cm, berat juga ditentukan yaitu 600-650 gram. Ketika bola dijatuhkan pad aketinggian 1,8 meter, bola harus bisa memantul ke atas 1,2-1,4 meter.
  • Jumlah wasit yaitu 2 orang pengadil atau umpire. Jalannya permainan dibawah pengawasan dan pimpinan seorang wasit. Beberapa hal yang harus dihindari oleh para pemain, yaitu pushing, touching, traveling, jumping, unsprotmanslike foul, techina foul, personal foul dan masih banyak lagi.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Teknik Dribbling.
Teknik dasar yang satu ini dilakukan dengan cara membawa bola untuk dihindarkan dari lawan main. Cara yang digunakan dalam teknik ini adalah dengan menggring bola dengan cara dipantul pantulkan menggunakan tangan sambil berlari menghindari lawan. Latihan yang sungguh sungguh akan memberikan anda banyak kemajuan dalam memainkan permainan yang satu ini. Terdapat 2 macam dribbling, yaitu dribbling tinggi dan rendah.
Teknik Passing.
Passing adalah gerakan dalam melemparkan bola ke teman atau sesama tim. Dalam melempar bola, boleh menggunakan satu atau dua tangan sesuai dengan keadaan. Tujuan dari teknik ini adalah menghindari agar bola tidak dikuasai oleh tim lawan. Banyak teknik yang bisa dilakukan, diantaranya : overhead pass, chest pass, baseboll, hook, under, bounce yang bisa anda pelajari satu perstu untuk mendukung permainan basket anda
Pivot.
Dalam teknik yang satu ini, anda akan melakukan tumpuan, yakni menjadikan salah satu kaki menjadi tumpuan tubuh anda yang akan mendukung bola yang anda bawa tidak akan jatuh ke tangan lawan. Anda bisa melakukan teknik ini dengan sangat baik apabila anda memperhatikan tumpuan dan kekuatan kaki anda.
Teknik Shooting.
Teknik yang satu ini adalah melalukan tembakan dengan tepat ke arah ring yang bertujuan untuk mendapatkan poin untuk tim anda. Berbagai gaya bisa anda lakukan jika anda yakin bisa memasukkan bola dengan tepat ke ring yang anda tuju.
Teknik Rebound.
Teknik yang satu ini adalah teknik mendapatkan poin dari lawan main yang gagal melempar.



Posisi Pemain Bola Basket :


1. Point Guard.

Point Guard adalah posisi pemain bola basket yang mempunyai tugas utama sebagai pengatur permainan, baik serangan maupun bertahan. Namun tugas yang paling banyak diberikan kepada seorang point guard adalah memberikan asist atau umpan kepada pemain depan agar mencetak poin dengan memasukkan bola kedalam ring.

2. Shooting Guard.

Shooting Guard adalah seorang pemain basket yang mempunyai tugas utama untuk memasukkan bola kedalam ring. Untuk posisi ini dipilih pada pemain yang mempunyai akurasi tembakan yang baik agar tidak membuang peluang yang percuma. Selain itu kecepatan dan postur tubuh yang lebih tinggi juga dipilih sebagai pertimbangan untuk posisi ini.

3. Small Forward.

Small Forward adalah posisi pemain yang bervariasi, pada pemain ini harus mempunyai banyak kemampuan seperti dribble, umpan dan shooting. Untuk posisi menyerang biasanya berada didekat garis key hole yang kemudian akan melakukan penetrasi kedaerah lawan dan memberikan umpan atau langsung memasukkan bola kealam ring.

4. Strong Forward.

Strong Forward adalah posisi pemain yang biasanya berada dibawah ring baik dalam kondisi menyerang atau bertahan. Pemain ini biasanya memiliki postur tubuh yang besar dan tinggi, karena dengan begitu maka dapat menghalangi lawan atau mengambil bola saat terjadi rebound.

5. Posisi Center.

Center adalah posisi pemain basket yang tugas utamanya adalah bertahan saat terjadi serangan, pemain yang bertugas pada posisi ini biasanya mempunyai badan paling besar dan tinggi dalam tim.
Karena dalam permainan basket bertahan yang baik adalah dapat menghalang lawan masuk kearea serangan oleh karena itu pemain yang tinggi besar sangat cocok pada posisi tersebut. Pemain yang berposisi center biasanya paling banyak melakukan pelanggaran, karena itu juga termasuk dalam strategi bertahan jika memang harus dilakukan.

Ukuran Lapangan Basket :

Ukuran lapangan basket Nasional (PERBASI) dan Dunia (FIBA) mempunyai perbedaan panjang dan lebar, selain itu semua aturannya sama. Berikut detail ketentuan lapangan dan peralatan pendukung dalam permainan bola basket.

Ukuran lapangan bola basket Internasional:

Panjang : 26 m
Lebar : 14 m.

Ukuran lapangan Bola basket Nasional :

  • Panjang : 28 m.
  • Lebar : 15 m.

Ketentuan Ukuran Lapangan Basket :

  • Lingkaran Dalam.
    Terdapat 3 buah lingkaran dalam lapangan bola basket dengan panjang yang sama antara lapangan standar internasional maupun nasional dengan jari jari 1,8 m.
  • Lapangan basket standar nasional dan internasional memiliki garis tengah dengan ukuran panjang x lebar yaitu 1,8 m x 0,05 m, panjang garis akhir wilayah serang 6 m dan garis tembakan hukuman 3,60 m.
  • Untuk mendapatkan poin, terdapat dua lokasi yaitu lokasi untuk three points dan two point, Anda dapat melihat pada gambar.

Papan Pantul Basket :


  • Ukuran Papan Pantul Bola Basket.
    Memiliki papan pantul dengan ukuran atau jarak yang sama antara standar nasional maupun internasional yaitu bagian luar 1,8m x 1,2 m dan bagian dalam 0,59m x 0,45m.
  • Jarak Papan Pantul ke Lantai.
    Jarak lantai sampai ke papan pantul bawah yaitu 2,75 m sementara jarak antara papan pantul bawah ke ring bola basket adalah 0,3 m hal ini sama saja baik standar internasional maupun nasional, selin itu ring basket memiliki ukuran diameter 0,40 m dengan jarak tiang penyangga ring sampai garis akhir yaitu 1 m.

Gambar Lapangan Basket:



Share:

Tuesday, August 18, 2020

Pelatihan Belajar Menulis dan Menerbitkan Buku bersama Om Jay



Alhamdulillah, satu hari setelah memperingati hari ulang tahun kemerdekaan Republik Indonesia mendapat kiriman sertifikat "Belajar Menulis". Setelah melalui proses panjang dapat menyelesaikan kegiatan pelatihan yang dilaksanakan secara online, tanggal 1 Juni s.d. 15 Juli 2020. Kegiatan pelatihan dilaksanakan setiap hari Senin, Rabu, Jum'at jam 19.00 - 21.00 WIB. Namun karena antusias para peserta dalam mengikuti kegiatan kadang-kadang jam 24.00 WIB baru selesai. 

Setelah mengikuti kegiatan 20 pertemuan ditambah bonus beberapa pertemuan dengan materi menerbitkan buku dan motivasi dari penulis-penulis best seller. Kegiatan yang sangat menyenangkan dapat berkumpul dan sharing pengalaman dengan guru-guru hebat nusantara dari Sabang sampai Papua.

Terima kasih kepada founder "Belajar Menulis" bapak Wijaya Kusumah, M.Pd guru blogger Indonesia yang sering disapa dengan Om Jaya, juga kepada para nara sumber yang telah berbagi pengalaman yang luar biasa dalam "Belajar Menulis" Serta terima kasih kepada teman-teman "Belajar Menulis" gelombang 12, yang senantiasa saling memberikan kritik, saran, semangat serta dorngan saat mengunjungi postingan di blog.

Semoga kegiatan "Belajar Menulis" menjadi titik awal kitas semua sebagai guru untuk berproses dari penulis pemula menjadi penulis yang hebat.


Salam literasi.


Share:

Monday, August 17, 2020

Bima Juara "IFORTE TABLE TENNIS ALL STAR 2020"


Kejuaraan tenis meja bertajuak "Iforte Table Tennis All Star 2020" yang diikuti 32 petenis meja terbaik di Indonesia berakhir dengan hasil akhir sebagai berikut:





Juara I Bima Abdi Negara









Juara II Abdul Hair





Juara III David Jacobs






Share:

Thursday, August 13, 2020

Ekskul Basket di Stadion

Saya dan teman-teman satu sekolah mengikuti ekskul basket
Setiap hari Senin, Kamis, dan Sabtu pada pukul 15.00 WIB.
Sebelum memulai latihan kami berdoa dan melakukan pemanasan agar menghindari yang namanya cedera.
Setelah ada arahan dari guru, barulah kami memulai latihan.
Setelah latihan, guru menganjurkan kami untuk istirahat.
Setelah istirahat kami diperbolehkan guru untuk latihan bebas
kadang-kadang ada siswa dari sekolah lain yang ingin mengajak sparing.
Setelah itu kami di kumpulan kembali oleh guru untuk penutupan latihan dengan berdoa.

Penulis: Irfan Akbar
Kelas: 8.1
Share:

Besepeda 15 Menit di Stadion

Kegiatan yang saya lakukan di komplek olahraga stadion adalah jogging
Saya biasanya jogging saat pagi hari di hari minggu bersama teman saya.
Saya dan teman saya pergi ke stadion bersepeda,
Kami bersepeda dari rumah ke stadion selama 15 menit.
Sesampainya di stadion kami langsung memarkirkan sepeda,
kami jogging mengelilingi stadion dua kali/dua putaran.


Penulis: Margaretha Adventine Beru Sebayang
Kelas: 91
Share:

Olahraga di Stadion Menghilangkan Rasa Bosan

Ketika saya bosan .
Saya bersepeda ke stadion bersama teman saya
Kami mengelilingi stadion
Terkadang juga saya ke lapangan basket yang ada di dalam stadion untuk bermain basket bersama teman saya
Saya lari bolak balik di depan GOR panunjung Tarung .
Ssaya juga melakukan senam pagi di stadion untuk meningkatkan stamina tubuh.


Penulis: Rizka Humaira
Kelas: 9.1
Share:

Bermain Bulutangkis di GOR


Apa yang anda pikirkan ketika kelapangan atau stadion ?
Pasti berolahraga, saya dulu sering berolahraga bola besar (sepak bola) di lapangan stadion bersama teman teman saya 
Saya bermain bulutangkis di GOR bersama teman teman sekolah saya.
Saya juga pernah di lapangan bermain bola, berlari menggiring bola menuju gawang lawan sangat melelahkan, tapi hal itu menurut saya mengasikkan.
Dari pada bermain video game dan diam dirumah seharian. 
Dan coba kamu rasakan bermain bulutangkis di GOR
Ada sesuatu yang berubah 
Karena disana banyak orang yang bermain dan berlatih. 
Begitu saja yang saya tuliskan, mohon maaf atas kekurangan dan kesalahan.

Penulis: Dede Ardiansyah
Kelas: 9.2


Share:

Bersepeda ke Stadion


Saya dan teman-teman ku berolahraga bersama disetiap pagi.yaitu bersepeda ke-stadion.sebelum saya berangkat ke stadion,saya menjemput teman temanku.kami selalu mengikuti protokol protokol kesehatan yang telah dianjurkan.

Kami melakukan kegiatan ini seminggu 3 kali.Jika kami bersepeda,dan kami bertemu teman yang kita kenal bertujuan yang sama ,kami mengajaknya bareng untuk bersepeda.kami senang setelah sekian lama tak berjumpa,dan akhirnya kami dipertemukan oleh sang kuasa.

Setelah kami sampai kestadion kami parkir sepeda kami di belakang stadion(gor bulutangkis)dan kami lari (jogging) keliling stadion. Setelah selesai kami jogging kami pun pulang.sebelum itu kami mampir di sebuah toko untuk membeli air mineral. Kami senang bisa berjumpa dihari itu.kami tetap melakukan protokol kesehatan seperti,menggunakan masker,sosial distancing, menggunakan anti septik(handsanitizer) dan menjauhi perkumpulan banyaK orang. Setelah sampai kami di rumah kami langaung mencuci tangan, memebersihkan diri, dan mengganti pakaian.

Olahraga ini dapat menjaga tahan tubuh kita dan mencegah kita dari covid-19. Jangan jadikan alasan pandemi ini untuk malas berolahraga,jika kita bermalas malasan maka itu bisa menurunkan daya tahan tubuh sehingga dapat mudah terserang penyakit, serta jika kita berolahraga di tempat umum harus menaati protokol kesehatan seperti jaga jarak, memakai masker,serta rajin mencuci tangan memakai sabun agar tidak meneruskan rantai penyebaran virus ini. Terus semangat untuk menjalani aktivitas!


Penulis: Berliana Refika Dwi Hani
Kelas : 8.1
Share:

LARI DIPAGI HARI

Selama pendemi covid-19 aku selalu berlari didepan rumah atau bundaran besar dengan mengikuti aturan protokol kesehatan seperti mencuci tangan,memakai masker,dan selalu menggunakan hand sanitizer.

Disana aku juga bertemu dengan teman-teman ku untuk berlari bersama dan berselfie bukan hanya itu yang kami lakukan kami juga melakukan pemanasan fisik contohnya seperti berlari-lari keliling bundaran dll.

Disaat kami berlari bersama kami juga harus menjaga jarak dengan orang lain atau disebut dengan sosial distancing.



Penulis:Putri Cahaya Purwanto
Kelas:8.1               

Share:

Wednesday, August 12, 2020

Pembentukan Panitia Bupati Cup

Kapuas (12/08) Rapat pembentukan panitia Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup 2020 di laksanakan di GOR Tenis Meja MMG Jalan Tambun Bungai gang III. Rapat dipimpin oleh ketua PTMSI Kabupaten Kapuas H. Ahmad Zahidi, SH, MH. dan pemandu acara kang Mardi. 
Dalam rapat terbentuk panitia inti Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup dengan Ketua H. Ahmad Zahidi, SH, MH. Sekretaris Sera Sintanola Bendahara Ir. Fahcrianto dan panpel pertandingan kang mardi.
Selanjutnya dalam bulan ini akan segera diadakan pertemuan untuk membentuk kepanitian secara lengkap. Direncanakan kejuaraan tenis meja Bupati Cup 2020 ini akan diselenggarakan di bulan November di GOR Panunjung Tarung Kapuas.

Share:

Besepeda Mengelilingi Stadion dan Bermain Basket

Bersepeda mengelilingi stadion. Pada hari Minggu saya mengajak teman-teman saya untuk bersepeda ke stadion, kami bersepeda mengelilingi stadion kurang lebih 5× putaran. Tidak itu saja,terkadang kami juga bermain basket bersama teman-teman. ketika kami bermain basket ada beberapa anak basket dari sekolah lain yang mengajak kami untuk sparing. Setelah bermain basket kami pun memutuskan untuk lari mengelilingi stadion,karena kami merasa sudah cukup berkeringat kami pun memutuskan untuk pulang.

Penulis: Rahima Dhea Puspita
Kelas: 9.1
Share:

Tuesday, August 11, 2020

Joging Bersama Ibu

Dulu sih saat saya masih SD

Saya dan ibu saya sering pergi ke Stadion Kapuas buat jogging sore,
Hampir setiap jam 3 sore kami pergi kesana buat jogging sore.
Kerena dulu saya gendutnya berlebihan,
2 putaran saja saya sudah capek banget.
Hampir setiap melewati satu sisi stadion saya istirahat buat minum sebentar,
Ya karena capek juga putar-putar keliling stadion berkali-kali.
Tapi setidaknya adalah sedikit usaha saya untuk berolahraga dari pada tidak ada sama sekali.

Nama: Yoel Nicodeni
Kelas: 9.1
Share:

Pemanasan Sebelum Mengelilingi Stadion

Saya lari pagi di Stadion saat Minggu pagi,
Sebelum lari saya melakukan pemanasan dasar seperti Memutar kepala,Memutar pergelangan tangan,Memutar pinggang,Memutar lengan beberapa kali.
Setelah selesai pemanasan
Saya lari beberapa kali mengelilingi stadion,
setelah lari Saya jajan dan jalan-jalan sebentar
sebelum akhirnya pulang ke rumah.


Nama: Siti Nor Najilah
Kelas: 8.1
Share:

Senam Bersama di Stadion

Olah raga yang saya lakukan adalah olah raga ringan seperti jogging dan bersepeda.
Saya bersepeda atau lari lari kecil mengelilingi stadion
Dan saya melakukan olah raga tersebut dengan teman saya pada sore hari.
Setiap hari minggu jika ada kegiatan senam bersama kami datang pagi pagi untuk melakukan senam di samping stadion


Nama: NORIANISFI
Kelas: 9.1
Share:

Ekskul Basket di Stadion Panunjung Tarung

Pengalaman ku saat berolahraga di komplek olahraga stadion panunjang tarung yaitu jogging
Selain jogging saya pernah jalan kaki mengelilingi stadion ,
Saya juga sering bersepeda mengelilingi stadion bersama kakakku biasanya pada waktu pagi atau sore . Dan saya juga pernah bermain basket di lapangan basket di komplek olahraga stadion Panunjang tarung ,
Saya ikut ekstrakurikuler basket di komplek stadion bersama teman teman ku, dan kaka kelas ku .

Nama: AS,SYIFA RAHMAWATI PUTRI
Kelas: 9.3
Share:

Lari Bersama Teman dan Kakak

Sore hari saya dan teman saya melakukan olahraga yaitu lari sekitar stadion,
Saya dan teman saya berlari hingga berkeringat.
Saya melakukan olahraga pagi hari
Saya juga pernah olahraga di stadion dengan kakak saya,
Saya melakukan lari di sekitar stadion sore hari
Kalau sudah mulai lelah saya minum air putih
Saya sama kakak saya istirahat .
Setelah itu kami pulang


Nama: Keisha nabila
Kelas: 8.4

Share:

Bersepeda Mengelilngi Stadion 2 Kali

Hari Senin saya mengajak kawan saya jongging di stadion Pananjung tarung
Kami janjian bertemu di stadion
Setelah itu saya sampai di stadion dan kawan saya juga sudah datang
Kami melakukan olah raga jogging
Kami mengelilingi stadion selama 2 kali
Namun setelah kami sudah merasa capai
Kami beristirahat di taman pohon
Kami membeli minuman dan makanan
Setelah itu kami nongkrong di taman pohon
Sambil melihat orang jogging dan berolahraga di situ
Tidak terasa hari sudah sore
Kami memutuskan untuk pulang karena hari mulai gelap dan kami pun pulang


Penulis: Selma
Kelas: 9.1
Share:

Jogging Bersama Keluarga dan Teman

Pengalaman saya ketika melakukan kegiatan olahraga di stadion
Yang saya lakukan di komplek olahraga stadion adalah bersepeda mengelilingi stadion bersama teman di sore hari
Kegiatan ini saya lakukan seminggu sekali
Setiap hari Minggu ada kegiatan car free day di stadion
Saya melakukan jogging bersama teman atau keluarga agar tubuh tetap sehat dan fit.


Nama: Jonathan Nicolas Antoni Silalahi
Kelas: 9.1

Share:

Mengelilingi Stadion Menggunakan Sepeda

Pada suatu pagi, saya menuju stadion,
Setelah sampai di stadion saya mengelilingi stadion menggunakan sepeda hingga 3×.
Setelah mengelilingi stadion hingga 3×,
Saya memarkirkan sepeda saya di GOR panunjung tarung.
Saya lari kecil mengelilingi stadion sampai 5×,
Dan jalan santaI mengelilingi stadion.
Kemudian saya istirahat sejenak
Setelah itu saya pulang ke rumah.

Penulis: Nurfitriani
Kelas: 9.3
Share:

Jogging Sore Bersama Ibu

Dulu sih saat saya masih SD
Saya dan ibu saya sering pergi ke Stadion Kapuas buat jogging sore,
Hampir setiap jam 3 sore kami pergi kesana buat jogging sore.
Kerena dulu saya gendutnya berlebihan,
2 putaran saja saya sudah capek banget.
Hampir setiap melewati satu sisi stadion saya istirahat buat minum sebentar,
Ya karena capek juga putar-putar keliling stadion berkali-kali.
Tapi setidaknya adalah sedikit usaha saya untuk berolahraga dari pada tidak ada sama sekali.

Nama: Yoel Nicodeni
Kelas: 9.1
Share:

Ikut Senam dan Bersepeda Mengelilingi Stadion

Pada pagi hari, dari rumah saya bersepeda menuju gor/stadion. Setelah sampai ke stadion, saya mengelilingi stadion menggunakan sepeda hingga tiga kali. Setelah itu saya ikut melakukan senam yang dilaksanakan di stadion sampai selesai. Dan setelah selesai mengikuti senam di stadion
Saya kembali mengelilingi stadion dua hingga tiga kali dengan berjalan kaki. Selesai mengelilingi stadion hingga dua sampai tiga kali,
Saya ikut melakukan senam untuk yang kedua kalinya. Setelah senam selesai saya bersepeda pulang kerumah.
Nama: Dhea Puspita Sari
Kelas: 9.2
Share:

Lari Lari Kecil Mengelilingi Stadion

Minggu pagi,
saya pergi joging ke stadion.
Saya berkeliling beberapa putaran sambil berlari-lari kecil dibawah sinar matahari. Hembusan angin juga pepohonan yang ada di sana membuat suasana menjadi sejuk.
Setelah berkeliling stadion saya beristirahat sejenak dibawah pohon.

Penulis: Almawati
Kelas: 8.4
Share:

Di Ajak Kakak Olahraga ke Stadion

Pada pgi hari saya diajak oleh kakak ke stadion,
saya ke Stadion jalan kaki karena rumah saya dekat dengan stadion,
Akhirnya saya sampai distadion
Sebelum berputar saya dan kaka saya mengikuti senam bersama di depan rumah jabatan wabup
Setelah itu baru saya berputar putar mengelilingi stadion sekitar 4 putaran
Setelah berputar kami istirahat sejenak
setelah hilang rasa lelah
Kami pulang ke rumah


Nama: Norhidayah
Kelas: 8.4
.
Share:

Bersama Keluarga Keliling Stadion

Pengalaman saya olahraga di komplek olahraga stadion atau di GOR Panunung Tarung adalah berolahraga bersama orang-orang terdekat.
Saya dan keluarga berolahraga jogging mengelilingi Stadion,
Waktu sekolah saya dan teman-teman saya beserta guru pendamping waktu pelajaran olahraga berolahraga ringan di dalam stadion dengan bersemangat dan ceria

Nama: Geanisya Ayu Rahmanata
Kelas: 9.3
Share:

Udara Segar di Stadion Membuat Nyaman Berolahraga

Perkenalkan nama saya Daniel Noprianto
Saya ingin menceritakan pengalaman saya berolahraga di Stadion atau GOR Panunjung Tarung, Biasanya saya berolahraga pada sore hari ketika tugas sudah selesai dan ada waktu luang untuk olahraga,
Dengan alat transportasi berupa sepeda,
Saya biasa ditemani oleh teman saya bernama Alif ,
Kami hanya berdua dikarenakan aturan pemerintah yang tidak membolehkan untuk tidak berkerumun, kami berdua tetap mengikuti aturan protokol kesehatan. Sesampainya di stadion kami berdua memarkirkan sepeda pada parkiran yang sudah tersedia,
Llalu melakukan jalan biasa dulu untuk pemanasan sambil mengelilingi stadion,
Setelah pemanasan dirasa cukup mulailah kami jogging, sambil sesekali sprint,
Sampai di rasa cukup kami berhenti sejenak untuk mengambil minum yang sudah dibawa masing-masing.
Sekitar beberapa menit istirahat kami melanjutkan jogging, udara di stadion sangat segar dikarenakan banyak pohon yang tertanam,
Sehingga saat bernapas tidaklah susah dan lega.
Saat hari menjelang senja kami pulang ke rumah masing- masing dan jika ada waktu luang lagi kami akan berolahraga bersama .
#SEMANGATOLAHRAGA

Penulis : Daniel Noprianto
Kelas : 9.1
Share:

Mengikuti Senam Zumba di Stadion

Saya pernah berolahraga di Stadion atau di GOR Panunjung Tarung.
Saat itu saya pergi bersama teman saya bersepeda ke stadion itu,
Saat sampai saya dan teman saya lari lari kecil mengelilingi stadion itu,
Di sana sangat ramai,
Ada yang main basket, bola voli, futsal, karate, dan sepatu roda.
Setelah mengikuti senam Zumba bersama, saya melihat penampilan tari tradisional di depan rujab wakil Bupati.
Kemudian saya bersepeda mengelilingi stadion itu,
Hati saya sangat senang,
Sehabis olahraga, saya istirahat di taman bermain.
Sambil menikmati makanan yang dijual di pinggir stadion


Penulis: Siti Fitriah Ramadhani T.
Kelas: 9.3
Share:

Bersepeda dan Berlari Mengelilingi Stadion

Halo teman teman
Saya akan menceritakan pengalaman olahraga saya dan teman saya pada saat di komplek olahraga stadion GOR Pananjung tarung.
Pada sore hari kami ke stadion dengan menggunakan sepeda gunung kami.
Kami berputar putar di staidon menggunakan sepeda
Kemudian sepeda kami titipkan di parkir
Kami berjalan dan berlari berputar putar di stadion,
Kami berhenti sejenak pada saat kami kelelahan berlari.
Pada saat kelelahan kami membeli beberapa air mineral untuk diminum
Sesudah kami beristirahat,
Dan hari sudah mulai sore
Waktu sudah menunjukan pukul setengah 5,
Kami pun bergegas untuk pulang


Penulis: Risma azzahra
Kelas: 9.3
Share:

Arsip


Visitor

Followers