Gerak Jalan

Gerak Jalan Tradisional menempuh jarak 28 KM dari Markas Besar Komando Djawa (MBKD) Jendral Soedirman Desa Kepurun, Manisrenggo finish di Monumen Juang 45 Joggrangan Klaten.

Juara O2SN SD KALTENG 2015

Hasil O2SN Tingkat SD Cabang Olahraga Tenis Meja Provinsi Kalimantan Tengah Tahun 2005

Juara HUT KORPRI Kapuas

Kejuaraan Tenis Meja dan Sepak Bola Mini dalam Rangka HUT KORPRI Kabupaten Kapuas Tahun 2011

Juara Kelas 9.4

Penerimaan Raport Semester I Tahun Pelajaran 2021/2022

Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas

Hasil Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas Tahun 2021

Thursday, February 22, 2024

Fakta-Fakta Pengelolaan E Kinerja di Paltform Merdeka Mengajar



Miskonsepsi yang beredar 
Banyak guru beranggapan kombel dalam sekolah sebagai pemenuhan RHK harus terdaftar di PMM untuk bisa mengeluarkan sertifikat

Padahal faktanya 
Komunitas belajar pada dasarnya ditujukan sebagai wadah bagi guru untuk saling belajar dan berbagi praktek baik guna meningkatkan kompetensinya sehingga mendukung peningkatan kinerja komunitas belajar dalam satuan pendidikan tidak harus terdaftar di PMM untuk mendorong budaya belajar antar guru sehingga komunitas belajar dalam satuan pendidikan perlu diberikan keleluasaan termasuk mengelola kebutuhan belajar bagi guru dan mengeluarkan sertifikat bagi sebagai bentuk apresiasi bagi guru.

Miskonsepsi yang beredar
Kombel dalam sekolah harus menjadwalkan webinar di PMM

Padahal faktanya
Kemudian komunitas dalam satuan pendidikan dapat menyusun jadwal kegiatan Sesuai dengan kesepakatan pengurus dan disarankan berkonsultasi bersama kepala sekolah kegiatan komunitas belajar dalam satuan pendidikan Tidak diwajibkan dilakukan melalui webinar dpmm melainkan dapat melalui kegiatan lain di luar PMM sesuai kebutuhan dan kesepakatan pengurus webinar komunitas belajar cpmm merupakan kegiatan opsional yang harus dapat dilakukan oleh komunitas belajar sehingga dapat membantu guru mengikuti kegiatan secara daring

Miss konsepsi yang beredar 
Semua guru dan kepala sekolah bisa menjadi penengah aksi nyata enter padahal faktanya enter penelaah aksi nyata adalah guru dan atau kepala sekolah yang telah melalui serangkaian proses rekrutmen sebagai penengah aksinya tadi pmm sehingga tidak semua guru dan atau kepala sekolah dapat atau harus menjadi penengah aksi nyata enter Hanya mereka yang berminat dan lulus rekrutmen yang dapat menjadi penelaah aksi nyata sehingga memilih jenis pengembangan kompetensi tersebut enter mist konsepsi yang beredar enter tanda tangan sertifikat kombel sekolah harus ditandatangani pengawas 

Padahal faktanya 
Komunitas belajar dalam satuan pendidikan menjadi kewenangan/tanggung jawab kepala sekolah Jika komunitas belajar dalam satuan pendidikan akan menyelenggarakan kegiatan, pembuktian kegiatan tidak harus berupa sertifikat melainkan dapat berupa bukti lain selama disetujui kepala sekolah

Miss konsepsi yang beredar 
Guru melupakan tugasnya untuk mengajar karena disibukkan dengan berbagai kesibukan administrasi dengan adanya pengelolaan kinerja di PMM.

Padahal faktanya 
Tidak pengelolaan kinerja di pmm bagi guru dan kepala sekolah hanya sebagai alat bantu yang memudahkan dalam pengelolaan kinerja Pengelolaan kinerja di PMM justru mengurangi beban administrasi guru dan kepala sekolah karena 
1. Perencanaan lebih fokus sederhana dan mudah 
2. Pelaksanaan berfokus pada kinerja yang relevan dilakukan yaitu minimal 1 praktek kinerja minimal 32 poin pengembangan kompetensi dan pengumpulan dokumen akuntabilitas yang rutin tersedia 
3.  Penilaian berfokus pada peningkatan kinerja melalui praktik kinerja dan pemenuhan sasaran perilaku kerja


Share:

Soal PJOK Renang

 Latihan Soal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Materi Senam Renang. Untuk mengerjakan latihan soal online klik link di bawah ini: 

>> Soal Online Senam Lantai << 

Share:

Monday, February 19, 2024

Apa Sarcopenia

Sarkopenia.  adalah hilangnya massa dan kekuatan otot rangka akibat penuaan.
 Ini adalah kondisi yg mengerikan.

 Mari kita jelajahi sarkopenia!

 Judul: "Gunakan Otot Fungsional Anda Secara Perlahan"

 1. Kembangkan kebiasaan untuk bisa berdiri ... jangan duduk!  , dan jangan berbaring  jika Anda bisa duduk!

 2. Setelah usia 50~60, tidak mungkin menurunkan berat badan, terutama jika Anda tidak berolahraga dan mengandalkan makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan!
 Karena jika semua otot hilang, itu bisa sgt berbahaya!

 3. Apakah lari, bersepeda, atau memanjat membuat lutut sakit?
 Jika Anda jarang berolahraga sebelumnya, Anda hanya bisa berlari, bersepeda, atau memanjat dlm pikiran  ;  karena itu akan  menyakiti lutut Anda!      Tapi jika Anda memiliki kekuatan otot yg cukup dan perlahan-lahan mengembangkan kebiasaan berlari, bersepeda, dan memanjat, itu bisa menjadi latihan yg baik dan tidak melukai lutut Anda!  Apakah Anda melukai lutut Anda atau tidak tergantung pada kekuatan otot Anda!

 4. Jika seorang lansia sakit dan dirawat di rumah sakit, jangan memintanya utk lebih banyak istirahat ... atau berbaring dan rileks dan tidak bangun dari tempat tidur!
 Berbaring selama seminggu kehilangan setidaknya 5% dari massa otot!
 Dan orang tua itu tidak bisa mendapatkan kembali ototnya!

 5. Jangan berpikir bahwa Anda berbakti dgn tidak membiarkan orang tua melakukan pekerjaan rumah...
 Biasanya, banyak orang tua yg mempekerjakan pembantu kehilangan otot lebih cepat!

 6. Jangan hanya melakukan satu aktivitas setiap hari saat pergi ke taman.
 Jangan hanya berjabat tangan ketika Anda juga bisa menggoyangkan kaki Anda.  Anda juga harus menarik bilah horizontal atau memindahkan setiap peralatan olahraga!
 Karena selama seseorang bergerak, maka semua otot seluruh tubuh akan terlibat!
 Banyak orang lanjut usia bahkan mengalami kesulitan menelan karena kurang berolahraga!
 Pada akhirnya, mereka bahkan tidak bisa batuk seteguk dahak dan mati karena ini!

 7. Sarkopenia lebih menakutkan daripada osteoporosis!
 Dgn osteoporosis Anda hanya perlu berhati-hati agar tidak jatuh, padahal sarkopenia tidak hanya memengaruhi kualitas hidup tetapi juga menyebabkan gula darah tinggi karena massa otot yg tidak mencukupi!

 8. Hilangnya sarcopenia tercepat ada di otot kaki!
 Karena ketika seseorang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terpengaruh , ini sgt penting !
 Jangan menjadi kaki hitam!

 Jadi jongkok setidaknya 20 - 30 kali sehari.
 Jongkok bukan jongkok tapi seperti duduk di kloset duduk... anda bisa menggunakan kursi dan berdiri ketika pantat anda menyentuh dudukan!

 Sistem medis canggih TAIWAN juga memiliki asuransi kesehatan tapi rata2 orang tua di Taiwan menghabiskan 8 tahun di kursi roda sampai mereka berbaring di tempat tidur sebelum mereka meninggal!
 Tidak ada yg ingin  8 tahun hidup dgn kualitas hidup sgt buruk!

 Anda HARUS memperhatikan sarkopenia!

 Naik & turun tangga, lari, bersepeda, dan memanjat adalah latihan yg bagus dan dpt meningkatkan massa otot!
 Untuk kualitas hidup yg lebih baik bagi semua orang di hari tua.
 Bergerak,  jangan buang ototmu!!

 *Penuaan dimulai dari kaki ke atas !*
       
 Biasakan & pastikan KAKI ANDA AKTIF & KUAT!!

 ️Seiring bertambahnya tahun & bertambahnya usia setiap hari, kaki kita harus selalu tetap aktif & kuat.
 Saat kita terus menua , kita tidak perlu takut rambut kita beruban (atau) kulit kendur (atau) keriput di wajah.

 ️Di antara tanda2 *panjang umur* dan kebugaran seperti yg dirangkum oleh Majalah AS "Pencegahan" yg populer, otot kaki yg kuat terdaftar di atas, sebagai *yg paling penting & esensial.*
 Silakan berjalan setiap hari.
Jika Anda tidak menggerakkan kaki Anda  selama 2minggu, kekuatan kaki Anda yg sebenarnya akan berkurang 10 tahun.
 *Hanya berjalan*
Sebuah studi dari Universitas Kopenhagen di Denmark menemukan bahwa baik tua & muda, selama dua minggu *tidak aktif*, kekuatan otot kaki dpt *melemah sepertiga* setara dgn penuaan 20-30 tahun !
 *Jadi jalan saja*
 ️Saat otot kaki kita melemah, pemulihannya akan lama, meskipun  melakukan rehabilitasi & latihan nantinya, 
 BERJALAN- lah.

 ️Oleh karena itu, *olahraga teratur seperti jalan kaki, sgt penting*.
Seluruh berat badan bertumpu pd kaki.
 ️ *Kaki adalah semacam tiang* yg, menopang seluruh  tubuh manusia.
 *Berjalan setiap hari.*
Menariknya, 50% tulang seseorang & 50% otot, ada di kedua kaki.
 *Jalan-jalan*
Sendi & tulang terbesar & terkuat tubuh manusia juga ada di kaki.
 *10Km langkah / hari*

 ️Tulang yg kuat, otot yg kuat, dan sendi yg lentur membentuk *Segitiga Besi* yg memikul beban terpenting yaitu *tubuh manusia."*

 ️70% aktivitas manusia dan pembakaran energi dlm kehidupan seseorang dilakukan dgn kedua kaki.
Ketika seseorang masih muda, *pahanya cukup kuat utk mengangkat mobil kecil seberat 800 kg!*

 ️*Kaki adalah* *pusat penggerak tubuh*

 ️Kedua kaki  memiliki 50% saraf tubuh, 50% pembuluh darah  dan 50% darah  mengalir melaluinya.
 Ini adalah jaringan peredaran darah terbesar  yg menghubungkan tubuh.
 *Jadi berjalanlah setiap hari.*

 ️Hanya *ketika kaki sehat maka arus konvensi darah mengalir lancar, sehingga orang yg punya otot kaki kuat pasti akan memiliki jantung yg kuat.* Jalan kaki.
Penuaan dimulai dari kaki ke atas..
 ️Seiring bertambahnya usia, akurasi & kecepatan transmisi instruksi antara otak dan kaki semakin berkurang, tidak seperti ketika seseorang masih muda.  *Silahkan berjalan*

 ️Selain itu, yg disebut Kalsium Pupuk dari Tulang,  akan hilang seiring berjalannya waktu, membuat lansia lebih rentan terhadap patah tulang.  *BERJALAN.*

 ️ Patah tulang pd lansia dpt dgn mudah memicu serangkaian komplikasi, terutama penyakit fatal seperti trombosis otak.

 15% pasien lansia umumnya, akan meninggal maximum dlm satu tahun setelah patah tulang paha  !!  *Berjalan tiap hari tanpa gagal*

 ️ *Olahraga kaki, tidak ada kata terlambat, bahkan setelah usia lanjut .*

 ️Meskipun kaki2 kita secara bertahap akan menua seiring waktu, melatih kaki  adalah tugas seumur hidup.
 *Berjalan 10.000 langkah*

 ️Hanya dgn penguatan kaki secara teratur, seseorang dpt mengurangi penuaan .  *Berjalan 365 hari setahun*

 ️ Silakan berjalan setidaknya 30-40 menit tiap hari utk memastikan bahwa kaki Anda  latihan yg cukup dan utk memastikan bahwa otot kaki Anda tetap sehat.

 *Anda harus membagikan informasi penting ini dgn semua teman &  keluarga Anda yg berusia 40+ tahun, karena setiap orang menua setiap hari*.

✈️πŸš™πŸš˜ *Happy Holiday*πŸ‡πŸΏπŸͺπŸ„‍♀️
Share:

Sunday, February 11, 2024

Radio Streaming Yogya dan sekitarnya



Daftar radio streaming di kawasan yogyakarta dan sekitarnya
1. Radio Retjo Buntung: https://retjobuntungfm.com

Share:

Soal PJOK Senam Lantai

Latihan Soal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Materi Senam Lantai. Untuk mengerjakan latihan soal online klik link di bawah ini: 

>> Soal Online Senam Lantai << 

Share:

Monday, February 5, 2024

Surat Edaran Pengelolaan E Kinerja Guru dan Kepala Sekolah

Surat Edaran Pengelolaan E Kinerja Guru dan Kepala Sekolah No : 0559/B.B1/GT.02.00/2024 tanggal 2 Pebruari 2024


Link download : πŸ“₯ Surat Edaran Pengelolaan E Kinerja Guru dan Kepala Sekolah
Share:

Thursday, January 25, 2024

Mentor Sagusablog Lanjutan 89 E


Awal tahun 2024 kang mardi mendapat tugas menjadi mentor SAGUSABLOG DASAR 89 yang diselenggarakan oleh Ikatan Guru Indonesia (IGI). Kali ini kang mardi bersama 2 mentor lain; Anang Sutrisno, S.Pd.SD dari SDN 011 Lubuk Raja Propinsi Riau dan Anin Fikriyah S.Pd.I dari  SDN 116 Palembang Propinsi Sumatra Selatan. Kegiatan dilakasanakan 21-27 Januari 2024 secara daring melalui aplikasi Telegram. 
Peserta kelas kelas 89 E terdiri dari:
3. Lestari Ambar Sukest =>  https://gurubahagiasejahtera.blogspot.com/
4. Wuryanto Puji Siswoyo =>  https://wuryantops.blogspot.com/
6. Nurul Fitria => https://nurulfisika.igi.my.id/


 

Share:

Arsip


Followers